Quanto você realmente sabe sobre a saúde do seu coração? É fácil ser enganado por equívocos. Afinal, doenças cardíacas só acontecem com seu vizinho idoso ou com seu tio que adora comida frita, certo? Ou você conhece a verdade real – que as doenças cardíacas podem afetar pessoas de qualquer idade, mesmo aquelas que se alimentam corretamente?
Confiar em falsas suposições pode ser perigoso para o seu coração. A doença cardiovascular mata mais brasileiros a cada ano do que qualquer outra doença. Mas você pode aumentar o cuidado com seu coração separando o fato da ficção. Vamos esclarecer alguns mitos comuns.
- “Sou muito jovem para me preocupar com doenças cardíacas.” A maneira como você vive agora afeta o risco de doenças cardiovasculares no futuro. Já na infância e adolescência, a placa pode começar a se acumular nas artérias e, posteriormente, levar ao entupimento das artérias. Nos EUA, uma em cada três pessoas tem doenças cardiovasculares, mas nem todas são idosas. Mesmo as pessoas jovens e de meia-idade podem desenvolver problemas cardíacos – especialmente agora que a obesidade, o diabetes tipo 2 e outros fatores de risco estão se tornando mais comuns em idades mais jovens.
- “Eu saberia se tivesse pressão alta, porque haveria sinais de alerta.” A hipertensão é chamada de “assassino silencioso” porque você geralmente não sabe que tem. Você pode nunca ter sintomas, então não espere que seu corpo o alerte de que há um problema. A maneira de saber se você tem pressão alta é verificar seus números com um teste simples de pressão arterial. O tratamento precoce da hipertensão arterial é fundamental porque, se não for tratada, pode causar ataque cardíaco, derrame, danos renais e outros problemas graves de saúde.
- “Eu saberei quando tiver um ataque cardíaco porque terei dores no peito.” Não necessariamente. Embora seja comum sentir dor ou desconforto no peito, um ataque cardíaco pode causar sintomas sutis . Estes incluem falta de ar, náuseas, tonturas e dor ou desconforto em um ou ambos os braços, mandíbula, pescoço ou costas. Mesmo se você não tiver certeza de que é um ataque cardíaco, ligue para uma emergência médica. Saiba que você corre o risco de ataque cardíaco hoje!
- “O diabetes não ameaçará meu coração enquanto eu tomar meu remédio”. O tratamento da diabetes pode ajudar a reduzir o risco ou retardar o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Mas mesmo quando os níveis de açúcar no sangue estão sob controle, você ainda corre um risco maior de doenças cardíacas e derrames . Isso porque os fatores de risco que contribuem para o aparecimento do diabetes também aumentam a probabilidade de você desenvolver doenças cardiovasculares. Esses fatores de risco sobrepostos incluem pressão alta, sobrepeso e obesidade, sedentarismo e tabagismo.
- “A doença cardíaca ocorre na minha família, então não há nada que eu possa fazer para evitá-la.” Embora pessoas com histórico familiar de doenças cardíacas corram maior risco, você pode tomar medidas para reduzir drasticamente o risco. Crie um plano de ação para manter seu coração saudável, abordando estas tarefas: torne- se ativo ; controlar o colesterol; coma melhor ; controlar a pressão arterial; manter um peso saudável; controlar o açúcar no sangue; e pare de fumar .
- “Eu não preciso verificar meu colesterol até a meia-idade”. A American Heart Association recomenda que você comece a fazer exames de colesterol a cada 5 anos a partir dos 20 anos. É uma boa ideia começar a fazer um exame de colesterol ainda mais cedo se sua família tiver histórico de doenças cardíacas. As crianças nessas famílias podem ter níveis elevados de colesterol, aumentando o risco de desenvolver doenças cardíacas na idade adulta. Você pode ajudar a si mesmo e sua família tendo uma dieta saudável e praticando exercícios regularmente .
- “Insuficiência cardíaca significa que o coração para de bater.” O coração para de bater repentinamente durante a parada cardíaca , não a insuficiência cardíaca. Na insuficiência cardíaca , o coração continua funcionando, mas não bombeia o sangue tão bem quanto deveria. Pode causar falta de ar, inchaço nos pés e tornozelos ou tosse e respiração ruidosa persistentes. Durante a parada cardíaca, a pessoa perde a consciência e pára de respirar normalmente.
- “Esta dor nas minhas pernas deve ser um sinal de envelhecimento. Tenho certeza de que não tem nada a ver com meu coração. ” Dor nas pernas sentida nos músculos pode ser um sinal de uma doença chamada doença arterial periférica. DAP resulta de artérias bloqueadas nas pernas causadas pelo acúmulo de placa . O risco de ataque cardíaco ou derrame aumenta para pessoas com DAP.
- “Meu coração está batendo muito rápido. Devo estar tendo um ataque cardíaco. ” Alguma variação em sua freqüência cardíaca é normal. Sua frequência cardíaca acelera durante o exercício ou quando você fica animado, e diminui quando você está dormindo. Na maioria das vezes, uma mudança no batimento cardíaco não é motivo de preocupação. Mas, às vezes, pode ser um sinal de arritmia , um batimento cardíaco anormal ou irregular. A maioria das arritmias é inofensiva, mas algumas podem durar o suficiente para afetar o funcionamento do coração e exigir tratamento .
- “Devo evitar exercícios após um ataque cardíaco.” Não! O quanto antes, comece com um plano de exercícios prescrito e aprovado para você! Pesquisas mostram que sobreviventes de ataques cardíacos que são fisicamente ativos regularmente e fazem outras mudanças saudáveis para o coração vivem mais do que aqueles que não o fazem. Pessoas com doenças crônicas normalmente acham que a atividade de intensidade moderada é segura e benéfica. A American Heart Association recomenda pelo menos duas horas e meia de atividade física de intensidade moderada por semana para a saúde cardiovascular geral. Consulte seu médico para obter conselhos sobre como desenvolver um plano de atividade física sob medida para suas necessidades.
